"덜 먹으면 살이 빠질까?" 다이어트 식단의 진실!많은 사람들이 다이어트를 시작하면 **"덜 먹어야 한다"**고 생각합니다. 하지만 무작정 굶는 다이어트는 오히려 요요 현상과 건강 문제를 초래할 수 있습니다.체중 감량을 위해서는 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라 올바른 영양 균형을 유지하는 식단이 필요합니다. 그렇다면, 효과적인 다이어트 식단은 어떻게 구성해야 할까요? 1. 다이어트 식단의 기본 원칙다이어트 식단을 짤 때는 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다.건강한 다이어트 식단의 3가지 원칙✔ 저칼로리 & 고영양 식단 유지하기 – 영양소는 충분히 섭취하면서 불필요한 칼로리는 줄이기✔ 단백질을 충분히 섭취하기 – 근육량 유지 & 포만감 증가✔ 가공식품 대신 자연식품..
