🔥 아무리 오래 자도 아침에 개운하지 않고, 낮 동안 계속 피곤하다면 단순한 수면 부족이 아니라 스트레스 때문일 가능성이 큽니다.스트레스가 쌓이면 뇌가 끊임없이 활성화되어 쉽게 잠들지 못하고, 자더라도 깊은 잠을 자기 어렵습니다.결국, 피로가 누적되면서 일상생활의 질까지 떨어지게 되죠.그렇다면 스트레스를 줄이고, 수면의 질을 높이려면 어떻게 해야 할까요?과학적으로 검증된 스트레스 관리법을 지금부터 소개해드릴게요 1. 스트레스 해소를 위한 규칙적인 운동운동은 스트레스를 줄이고 숙면을 돕는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.운동을 하면 뇌에서 **세로토닌(행복 호르몬)**이 분비되어 마음이 안정되고,저녁에는 멜라토닌 생성이 활발해져 숙면을 유도합니다.추천하는 운동 방법✔ 낮 시간에 가벼운 유산소 운동(걷기..
