🛏️ 왜 수면의 질이 중요한가?수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면의 질이 좋으면 집중력과 기억력이 향상되고, 면역력이 강화되며, 감정 조절 능력도 개선됩니다. 반대로 숙면을 취하지 못하면 피로가 누적되고, 스트레스 증가, 비만, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.그렇다면, 어떻게 하면 깊은 잠을 잘 수 있을까요? 과학적으로 입증된 방법을 소개합니다. 1. 규칙적인 수면 습관을 유지하세요매일 같은 시간에 잠자리에 들고 같은 시간에 일어나는 것이 중요합니다. 일관된 수면 패턴을 유지하면 생체 리듬이 안정되어 자연스럽게 졸음이 옵니다.📌 실천 TIP:✔ 매일 같은 시간에 취침 & 기상하기✔ 주말에도 수면 패턴을 크게 바꾸지 않기✔ 낮잠은 20~30분 이내로 제한 2. 잠들기 1시간 전, 스마..
