아침에 일어나자마자 스마트폰을 확인하고, 급하게 옷을 입고, 커피 한 잔으로 하루를 시작하고 있나요?이런 패턴이 반복되면 몸은 피곤하고, 하루 종일 집중력이 떨어질 수밖에 없습니다.성공한 사람들의 공통점 중 하나는 건강한 아침 루틴을 철저하게 지킨다는 것입니다. 🚀 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 에너지 레벨, 생산성, 기분이 결정됩니다.지금부터 하루를 상쾌하게 시작할 수 있는 건강한 아침 루틴을 소개해드릴게요!1. 기상 후 10분간 햇빛 받기아침에 햇빛을 받으면 뇌에서 **세로토닌(행복 호르몬)**이 분비되어 기분이 좋아지고,멜라토닌 생성이 조절되어 밤에 더 깊이 잘 수 있습니다.햇빛을 효과적으로 받는 방법✔ 기상 후 창문을 열고 자연광을 받기✔ 10~15분간 가벼운 산책하기✔ 실내에서도 커튼을 걷고..
